韧带扭伤预防

剧烈运动前做好准备活动，尤其是易扭伤部位的准备活动，体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重，要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛，改善训练条件，注意运动场所的温度。韧带扭伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度扭伤。