大便习惯改变预防 1.摄取足够的水份。 2.摄取大量纤维质。 3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子。 4.每日步行二十分钟以上。 5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯。 6.放松心情。 7.尽情的开怀大笑。 8.避免使用通便剂，以免造成依赖。 9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等。 10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。 11.降低食量。 12.勿用力过度。
