晕动病预防

凡第一次外出旅行乘交通工具的、曾有过晕动病史的、第一次飘洋过海的及神经过敏的人，在出发前一定要保持心情愉快，因为恐惧、悲伤、焦虑等都是晕动病的诱因。

同时，还要不断自我暗示、坚信自己不会晕，这是一种较为有效的心理疗法。如遇过饥、过饱和疲劳，要提前服用口服药进行预防，在下列药物中选服一二种：飞赛乐(盐酸苯环壬酯)、乘晕宁(茶苯海明)等。在启程前半小时服1片，4-5小时后依据情况可加服1片。

如是长途行驶，可每日服2-3次，每次1片。还可在太阳穴涂些驱风油、风油精、清凉油等，或口含陈皮、话梅、嚼一把茶叶，来达到解汽油味和抑制恶心的作用。

1)发生晕动病后，可用冷毛巾敷在面部和胸部，可使症状缓解。

2)恶心想吐时，找个地方尽量吐，吐得越干净，感觉会越好。

3)看窗外景物时应将视线移向远方，如果乘船，要调整卧姿。

4)若船是左右摇晃，改为顺船前进方向而卧，然后闭目深呼吸;若船是迎浪前后起伏颠簸，改卧姿为横向平卧，然后闭目深呼吸。

5)如是乘车，可将座位换到车的前部，这样可减轻颠动；改坐姿为面向前进方向，这样可减少外界景物快速移动带来的不良刺激，打开车窗，让新鲜凉风吹拂，可减轻胸闷恶心的程度。

6)如是乘飞机，应张口呼吸，可减轻症状。