1、妊娠早期,少食多餐,多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
2、妊娠中期,多食富含蛋白质、维生素的食物,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。
3、妊娠晚期,保证蛋白质、维生素,糖等营养素,增加铁、钙、锌等微量元素。多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
4、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等,忌食脂肪性食物。
5、不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物。
6、绝对禁止饮酒吸烟。
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