更年期，其实是一种正常的心理现象，是很多女性需要经历的一个过程，其中有的女性就会患上一种叫做更年期综合症的疾病，其实这是一种对于女性的身体和心理有一定的影响的疾病，下面主要给大家介绍一下怎样在生活之中有效预防更年期综合症呢? 1、积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣。 2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。 3、解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。 4、适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。 5、适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等。 6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。 总之，因为要是女性在生活之中患上更年期综合症这种疾病的话，女性都是出现失眠，心情烦躁，记忆力减退等症状，这对于女性的生活是具有很大的影响的，这就需要女性在生活之中要积极的做好这种疾病的有效的预防的工作。
