高血脂给身体带去的危害还是很多的，不仅仅是容易发生糖尿病，严重的患者还会导致身体并发症的发生，所以对于高血脂患者来说，做好高血脂的保健是很重要的，下面我们就来看下保健高血脂的有效方法有哪些?
保健高血脂的有效方法有哪些?
1、高纤维饮食
饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。
2、饮茶戒烟限酒
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年最好是戒烟限酒。
3、低脂低胆固醇饮食
高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。
4、限制总能量
老年的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
以上 保健高血脂的有效方法有哪些的讲述就为患者介绍到这了，希望高血脂患者都做好自身的保健，控制好自身的高血脂病情不要增高，最后提醒患者的就是高血脂在每天的饮食上要特别注意，对高血脂病情不利的食物一定不要去吃。
