老年的免疫力会不断下降,各种疾病也趁虚而入,另一方面,老年的活动量逐渐减少,消化功能也减弱,使得很多老年被便秘所困扰。然而,患上便秘最好的不是药物治疗,而是物理治疗,下面介绍几种物理治疗便秘的方法。
一、按摩腹部
1.摩腹
仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。
2.按揉天枢穴
仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。
3.掌揉中脘穴
仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。4.推肋部
仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。
二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部
坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。
2.按揉肾俞穴
坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。
三、按摩四肢
1.按揉合谷穴
以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
2.按揉支沟穴
以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。
以上就是关于治疗便秘的按摩方法,便秘患者可以向中医学习各个穴位,然后根据自己的身体情况,再选择适合自己的按摩方法和部位,长期坚持下去,便秘就会减轻甚至痊愈。此外,我们日常生活中要多吃蔬菜,多运动,才能减少疾病的发生。
治疗黄褐斑亲身体验 激光加中药,我一定要把斑治好 刮痧治疗黄褐斑,我真的坚持不下去啊~ 我的黄褐斑没有啦!!