在肾虚的 预防上，重点需要关注生活的细节，比如最关键的就是避免长期劳累，注意劳逸集合，及时的缓解精神以及心理上的压力等，其次是注意性行为的正常，当然，一些保健措施在肾虚的预防上也有一定的作用，下面就这方面进行介绍：
1、按摩腰部
人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。
2、搓脚心
人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。
3、缩肛运动
人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。
其实，肾虚在预防上并不难，但需要掌握重点，肾虚的形成一般都是一个慢性积累的过程，这个过程中，若是能及时的纠正不良的病因，基本就可以预防，但最好是根据身体条件，进行适当的调理，以及保健。
