其实很多人都知道要怎么缓解便秘的症状，但具体到实际的生活当中，很多人就会忘记了这些方法，或许根本没有时间护理好自己的身体，专家指出，其实患者应该多吃一些有益的食物，及时工作再忙，也要照顾好自己的身上，避免便秘出现。
有什么食物可以缓解便秘的问题呢
赤豆
赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾，此两种成分均可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，因此被视为具有解毒的效果。
赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清或蜂蜜或醋调和外敷，治痄腮和一切疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。
酸奶
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
还需要说明的是，宝宝也很容易患上便秘，而且，宝宝患上了便秘以后，他们并不会说出来自己患上了便秘，所以，家长要多留意自己的宝宝，一旦发现疑似便秘的症状，就要带宝宝去医院看一下，不要让便秘的症状影响了宝宝的发育。
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