核心提示: 失眠患者不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。
现在城市生活的速度越来越快，这让很多白领吃不消会购买一些咖啡来提神，以及在晚上喝一些酒。近日有专家表示，出现失眠的情况后，不要盲目的追求药物的帮助，我们首先要知道失眠后在饮食上有什么注意事项。
一、失眠适宜的食物
1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。
二、失眠禁忌的饮食
1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。
3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。
4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。
5、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃。
以上为大家介绍的就是失眠的饮食禁忌，专家提示：在工作当中我们需要适当的休息，如果头痛以及失眠同时出现表示你的身体需要好好的休息了，因为现在出现失眠的情况非常多，还会影响自己的学习或者工作，非常的不利。
