1、食物多样，谷类为主，粗细搭配； 2、多吃蔬菜、水果和薯类； 3、每天吃奶类、豆类或其制品； 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 5、减少烹调用油量，吃清淡少盐膳食； 6、食不过量，天天运动。保持健康体重； 7、三餐分配要合理，零食要适当； 8、每天足量饮水，合理选择饮料； 9、如饮酒应限量。
