如果要预防感冒，那么最基本的原则是，通过某些方法，可以提高人体的抗病能力，这样即使出现了感冒病菌，我们身体的免疫系统，也能把这些病菌消灭，而要达到这个目的，通过饮食来预防感冒是最好的，下面就对这些方法进行介绍。
有什么食物在预防感冒的效果上比较理想
●母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。
●富含维生素A食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。
●富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。
各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。
●富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。
肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
●富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
专家提醒：对于婴幼儿而言，即使出现了感冒的问题，家长也无须惊慌，只要家长们尽快带孩子去医院看看就可以了。不过，现在看感冒的婴幼儿也挺多的，如果我们想要孩子得到更好的诊断，就要早点到医院排队候诊，不要错失了最佳时机。
