长期饮食不规律和工作压力大都是引发长期便秘的主要病因，我们在日常学习和生活中要保持良好的生活习惯和饮食习惯，要合理的搭配自己的饮食和避免食用过多油炸和刺激性食物。那么，长期便秘怎么调理?
1,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物。
2,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等。
3,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂。
4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜。
5. 如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱。
便秘患者在平时的饮食上可以多吃一些维生素和蛋白质较丰富的蔬菜和肉类，另外，我们还可以多吃一些豆类和奶制品，及时的补充身体所需的营养物质。这样便秘疾病才会远离我们的正常生活和学习。
