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失眠症患者需要注意些什么?

2016-08-29 互联网 A +

  很多人都有过失眠,只是轻重程度不一样而已,我们都知道失眠的时候是格外的痛苦的,想睡又睡不著,第二天精神也不好,那么有多少人知道为什么会失眠,失眠对我们又到底有多大的危害呢?让我们来进一步了解失眠症。

  1、生活中人体本身就有疾病,那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

  2、情绪的因素,以及生活中发生的事情,情志障碍,抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

  3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

  4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

  失眠的自我心理调适方法?想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧!创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法,我们在睡觉前应该用热水泡泡脚,或者洗个热水澡,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  所以建议大家平时可以适当的做一些户外运动,有利于晚上更好的睡眠,还可以提高自身的免疫力,除此之外,还要保持卧室的清洁,不要有太强的光线,在睡觉之前千万不要喝茶、饮酒等等,还要保持一个良好的心态,不要让自己的神经太紧张,那样不利于睡眠。

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