疾病讲究的就是预防，特别是对于口腔溃疡这种口腔疾病，一旦出现了溃疡，就得经历一段痛苦的煎熬，吃不香睡不好是肯定的，所以对于我们来说预防口腔溃疡是很关键的，但是很多人都不大明白到底要怎么去预防溃疡，下面的文章就介绍一下吧，希望能带给大家一定的帮助。
现实生活中，该怎么预防口腔溃疡呢?专家告诉我们。
1、保证充足的睡眠。睡眠不好，不仅做事没精神，还容易得口腔溃疡。很多人都是因为睡眠不足，加上肠胃的毛病，引发了口腔溃疡。因此，充足的睡眠很重要，特别是每天忙碌的上班族，一定要注意保证休息，尤其是午休不能忽视。
2、安定情绪，想要预防口腔溃疡，人的情绪也是很重要的一关。因为最近天气反复无常，很多人感觉烦躁，经常坐立不安、心烦不宁，思绪一片杂乱，这样就很容易积“郁火”，导致口腔溃疡。因此，预防口腔溃疡，情绪的安定也是很重要的，平时可以多听听宁静的音乐，看看轻松的东西，少去人多热闹的地方。
3、保护口腔，坚持经常刷牙、漱口。避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。
4、多食新鲜的时令水果、蔬菜，多喝水。尽量避免食用腌制品、火锅类食物，戒烟酒。注意营养搭配，多吃新鲜水果和蔬菜以清理肠胃，避免口香糖、巧克力、烟酒、咖啡、烫的食物及辛辣烧烤，油炸品等易引发或加重口腔溃疡。
俗话说久病成医，相信很多人也有自己的预防溃疡的方法，找到最适合自己的才是关键，上面的介绍只是生活中比较常见的一些预防方法，专家提醒我们，口腔溃疡一年四季都会发病，给我们的身心健康和工作带去了一定的影响，所以要随时注意口腔卫生和饮食习惯，从生活中预防口腔溃疡。
