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预防便秘非常简单

2016-08-27 互联网 A +

  便秘的发生和人们在生活中的不良习惯有直接的关系,便秘对人们的身体健康有很大的影响,尤其是对肠胃的损害是最大的,因此就需要各年龄层次的人们去积极的预防便秘的发生,专家教给人们几种方法,希望对人们有一定的帮助。

  预防便秘的方法如下:

  1、积极锻炼身体

  活动、活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老年便秘者较多,说明了这个道理。

  2、养成良好的排便习惯

  每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

  3、及时治疗有关疾病

  有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下 糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

  在生活中预防便秘首先要养成良好的生活习惯,并且在饮食上多吃一些苹果或者粗粮的食物,这样对便秘有很好的效果,便秘的出现让人们的心情也非常的不舒服,总之伤害不小,因此要积极的去预防才是最关键的。

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