核心提示: 要合理饮食，营养均衡，少吃高脂肪高胆固醇类饮食，平时以蔬菜、水果类为主;控制体重，经常运动，每天保证一定的时间作适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测体重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰围超过95cm，女性腰围超过90cm就要减肥;保持健康的生活方式有助预防高血压病，不要抽烟，长期抽烟也容易导致心血管疾病，限制喝酒;保持平和的心态，学会缓解精神压力，必须每年至少测一次血压。
高血压的出现，给人们的生活带来非常多的麻烦，同时现在疾病越来越年轻化，很容易导致病情加重。专家表示，在我们平时生活中，尽量多做好疾病的预防，其实不管是什么疾病，可以多注意自己的饮食，这样才可以更好的预防疾病。
据了解，大约70％高血压患者不知道自己得病，只有四分之一的高血压患者得到治疗，不到10％的高血压患者的血压能够得到有效控制。专家说，尽早发现和控制对于预防和治疗非常重要，“高血压是一个慢性过程，血压长期增高以后才会引起心脑血管疾病的损害。”
一个人每天吃的盐应该控制在6克以下，在外就餐的话让他少放一半的盐，自己在家炒菜的时候最后放盐，不吃腌制品、不吃咸菜。要尽量减少食盐的食用，饮食上偏清淡，腌菜、火腿之类的要少吃。
要合理饮食，营养均衡，少吃高脂肪高胆固醇类饮食，平时以蔬菜、水果类为主;控制体重，经常运动，每天保证一定的时间作适当的体育锻炼，如散步、慢跑、快走等，经常测体重，男性要注意腹式肥胖，如果男性腰围超过95cm，女性腰围超过90cm就要减肥;保持健康的生活方式有助预防高血压病，不要抽烟，长期抽烟也容易导致心血管疾病，限制喝酒;保持平和的心态，学会缓解精神压力，必须每年至少测一次血压。
此外，医生表示，如果检查出患了高血压，也不必过于紧张，一般高血压通过正规治疗后都能得到很好的控制，不影响工作、生活。另外，检查是否患了高血压，不能仅凭一次的血压测量，一般血压变动情况至少要观察3至6个月，诊断为高血压后，患者不要急着尽快降压，更不能随意停止服药，如果血压下降过快、过低，可能会导致脑缺血等问题。
高血压病人降压，应当遵循平稳降压的原则。有些人随意停药，会影响治疗效果，引起血压波动大，容易引发脑溢血等并发症。防治高血压，必须长期坚持服药，才能将血压控制在合适水平。
专家表示，在平时，想要预防高血压疾病的出现就必须要维持好一个健康的生活方式，如果需要服用降压药，也应该在医生的指导下服用。同时高血压患者使用降压药的话对肝肾功能的损伤是非常小的，所以患者这一点不需要担心。
减肥亲身体验 真的不敢相信！！减肥食谱居然让我减肥 靠着那三天的食谱，我整整坚持了4个月 从大胖子变成现在的有型男哦！！看我如
