慢性咽炎在人群中是一种常见病、多发病，但不被人们所重视。随着现代人生活节奏的加快，饮食和生活习惯的不规律此病往往会加重，如果你有早上洗漱有咽部不适的问题就该引起注意了，那么得了慢性咽炎这怎么办呢?下面给大家讲一些自我调理的方法。
(1).保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施，居室空气干燥及过冷，过热，过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变，早晨，饭后及睡觉前漱口，刷牙，可以保持口腔清洁，同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。
(2).进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火，柔嫩多汁的食品摄入，如橘子，广柑，菠萝，甘蔗，橄榄，鸭梨，苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓，忌食烟，酒，姜，椒，芥，蒜及一切辛辣之物。
(3).气功疗法治疗咽炎，方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15-20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5-7分钟，每日练2-3次，每次15-30分钟。
由此可见生活习惯和周围的环境对慢性咽炎的恢复有很大的影响，希望大家在繁忙的工作之余放松下来，认真审视一下自己的健康问题。有慢性咽炎问题困扰的朋友希望看到以上内容对自己做个调整，祝大家早日恢复健康。
