抑郁症患者内心是寒冷的，需要我们的关怀去温暖他们，所以，如果想要抑郁症患者摆脱困扰，我们就要走进他们的内心，这样才能知道他们心中的想法，对症下药，治好抑郁症，当然，即使是有效的方法，也需要我们实践以后，才能掌握其中的窍门。
如何摆脱抑郁症的困扰呢
1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。
2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。
4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。
5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。
抑郁症患者要注意，如果抑郁症患者有治疗抑郁症的意愿，那么要治好抑郁症是比较容易的，但在不少的病例中，抑郁症患者并不愿意走出来，这样及时别人强迫其进行治疗，也很难从抑郁症中走出来，抑郁症患者身边的人要注意这个问题。
