相信在我们身边很多人都受着失眠的困扰，给我们正常的生活也造成了非常大的影响，我们都知道如果失眠的话，必须要养成好的生活习惯，当然除了这些饮食调理也是非常重要的，下面我们就来看看失眠患者有哪些饮食调理呢?
1、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液，具有神奇的安神镇静作用，非常适宜的神经衰弱以及失眠者的人服用。失眠饮食调理是需要从生活中的各个方面开始做起的，不过饮食调理也是最为重要的一件事情。
2、尽量的合理的饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。因为，吃得好容易引起身体的不舒服从而造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
3、失眠饮食调理患者可以多喝食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体的各部位因为疲劳从而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳以及废气的排出，从而使人体得到放松。
4、失眠饮食调理需要患者重视，在睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，因此，适当地补益心阴将有助于健康。
如果我们出现失眠现象也不要过于担心，过于紧张会使失眠加重，我们应该多吃一些对失眠有好处的食物，多吃一些清淡的，少吃一些辛辣的刺激的食物，希望大家都能够早日告别失眠，睡上安稳的好觉。
