我们每天都要做很多的动作，走路吃饭等都需要动作去完成，每一个动作其实都对我们的人体有很大的帮助，既然我们每天都要做那么多的动作也就不在乎多做几个动作了，那么现在就让我们去学习哪些动作可以预防肾虚吧。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
或许大家不相信仅仅靠这些动作就可以成功预防肾虚，那么不信的话，你就每天去坚持以上五个动作，那样我敢保证不仅仅是可以预防肾虚，还会预防其他的疾病，提高你的身体质量，增强你的体质，那样也可以让你去更好的面对生活。
