日常生活中，许多人都有便秘的症状，一般都会认为是上火引起的。其实，这是对便秘认识不够的表现。便秘通常不是一种病，而是一种疾病症状。如果有便秘症，往往提示有其它疾病的存在。
便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种，一是器质性病变引起的便秘，如肿瘤、炎症、结核、息肉等；二是功能性便秘，如结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退等。
据医生介绍：人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病；如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。
以下是几种治疗便秘保健方法：
1、多吃蔬菜水果，特别推荐芹菜、萝卜、韭菜、大头菜、香蕉等富含膳食纤维的食物；
2、多吃五谷杂粮，特别推荐红薯、玉米、小米、燕麦等，也可以用时下流行的生食粉来代替，食用方便，比较适合白领。
3、增加适当的体育锻炼，早晚散步也可，保证一天30分钟以上的运动时间；
4、每天晚上睡觉前顺时针按摩腹部50下、逆时针按摩腹部50下，改善肠蠕动缓慢问题。
5、早上起床，先喝至少500毫升水，帮助清理肠道；
6、每天保证八杯水，这个水是指白开水，不包括茶、咖啡、可乐等；茶和咖啡有利尿作用，如果喝茶和咖啡者要加大喝水量。
7、早上6-7点是大肠蠕动最旺盛的时间，养成这个时间定时大便的习惯。
8、学会舒缓压力，找到适合自己的方式，比如听音乐、看电影、旅游、聊天；
9、调整工作或生活状态，减轻压力。
10、睡前喝一勺橄榄油是不错的选择；
11、适量摄取天然植物油脂，不宜一点不食。
12、尽量在晚上十一点前入睡；
13、适当吃一些补气血，健脾胃的食物：山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既香甜可口，又可益气润肠。
以上就是我们为你介绍的日常生活中预防便秘的几个方法。如果你有便秘的症状，请一定要引起重视。不要去小诊室随便开些药物服用，而应该去正规的肛肠医院或肛肠科室进行检查。日常生活要，一定要加强便秘的预防工作。
