常言道，再好的急救方法，也不如合理的养生调理法，急救只是治标，不能从根本上解决问题，若想从根本上解决问题，日常的生活习惯才是最最重要的。下面我向大家推荐几种预防中暑的方法，希望大家能在日常的生活中能灵活运用所学习的知识，解决中暑的难题。
(1)充足睡眠养足精神
夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神，使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
(2)适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天，不论运动量大小都要及时补充水分；千万不要等口渴时才饮水，因为口渴表示身体已经缺水了。
小贴士：对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
(3)补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
(4)健康饮食增强营养
夏天为预防中暑，也应注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
夏季气候日短夜长，在平时的生产生活中，要合理增加，特别是劳动者的睡眠时间，是降低中暑几率的关键，适量补充矿物盐分，补充水分，然后健康的饮食习惯，增强必要的营养元素，都是降低中暑几率最有效。也是最根本的方法之一。
