夏季的高温炎热总是让人难受无比，不管是在外作业，旅游、运动等，还是在家睡觉，吃饭等，都会使人感到非常难受，坐立难安。而正是这种高温炎热的天气，中暑的情况便显得习以为常了，当然，相信很多人都会有中暑的经历。所以我们最好要防治它，避免因为中暑给我们带来任何的生命危险。下面为大家介绍一些预防中暑的一些常用方法吧。
预防中暑的方法都有哪些?
1、保证充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、提前做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理安排饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3％-0.5％为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
之后再提醒大家对付酷暑高温时应该注意的几个不宜：
1.降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。
2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。
3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。
4.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
5.墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳!
通过以上的介绍，想必大家都应该对中暑这种在夏天经常见到的状况有了更多的了解了，希望对大家有所帮助。日常生活或工作中大家还是要积极采取措施防暑，因为身体是工作的本钱。最后祝大家身体健康，家庭幸福。
