长期久坐的办公室人群是痔疮的高发群体之一，这类人群应该重视对痔疮的预防，建议能适量的活动身体，最好是在平时的生活中有适量的运动，这样基本就可以预防痔疮的最终发作。下面就预防痔疮的方法进行介绍：
一、早晚做提肛运动
早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。
二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物
专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。
三、一定要多活动
不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。
四、切忌久蹲
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。
五、便后记得清洗干净
痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。
预防痔疮的方法有很多，并不单一，事实上，基本上绝大多数的预防方法都是围绕运动，以及饮食两个方面，但也有其他方面，主要是指邻近器官炎症，比如肛裂这种疾病，也有一定的几率并发痔疮。
