心脏病是大家熟悉的一种心脑血管疾病,多发生在中老年群当中,由于发病比较突然,给患者的健康带来了很大的危害,严重的会有生命危险,所以在生活中老年朋友一定要做好心脏病的预防工作,以减少危害的发生,具体内容下面就请专家为您详细介绍。 第一,减肥。 肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老年减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老年,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。 第二,少吃蛋黄。 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老年胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。 第三,多运动。 每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。 第四,戒烟。 吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 第五,注意饮食。 平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。 第六,适量饮酒。 1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。 第七,当心糖尿病。 有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老年要定期体检,对糖尿病“早发现,早治疗”。 第八,控制情绪。 脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。 以上介绍的是怎么预防心脏病的发生?专家说预防心脏病的方法有很多种,在生活中大家要养成良好的生活以及饮食习惯,控制体重避免过于肥胖,对预防心脏病的发生有一定的帮助,如果您还想了解有关心脏病的相关知识,可以在线咨询专家。
减肥亲身体验 真的不敢相信!!减肥食谱居然让我减肥 靠着那三天的食谱,我整整坚持了4个月 从大胖子变成现在的有型男哦!!看我如