正常的月经周期对女性有很重要的意义，尤其是想要宝宝的朋友，根据月经周期可以推算出自己的排卵期，从而快速的怀孕，但是很多女性由于不良的生活习惯，月经不调患者越来越多，专家提醒：这些患者要重视月经不调的调理。
1、注意外生殖器的卫生清洁。女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。
3、月经初潮后一段时间，女孩的经期不稳定，这是正常现象，但是为了避免长期月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。
4、运动方法调理月经，女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。
以上内容是月经不调调理方法的介绍，专家还提醒大家：女性在精神上不要有太大的压力，应该时常保持轻松愉快的心情，否则会导致痛经、闭经等情况，如果通过以上方法不能调理月经不调，应该及时借助药物进行治疗。
