怎么预防乳腺癌？

　　乳腺疾病严重影响着女性朋友们的健康，现在这些年，乳腺癌的发病率很高，这对于女性的身体和心理的伤害都是很大的，希望女性朋友们平时多关心自己，注意预防，下面给大家介绍一下怎么预防乳腺癌。

　　早检查早发现是减慢乳腺癌发病率的最佳途径，男性也会得乳腺癌。乳腺癌预防的三步骤。第一步，减少危险因素。年龄、家族史、月经来得早结束得晚、首次妊娠年龄大、不良生活方式、激素替代疗法等都是高危因素。第二步，早期发现、早期诊断、早期治疗。我们时常要看自己的乳头是否流出液体、乳头是否凹陷、形状 和大小是否有改变和肿块、有无皮肤凹陷“酒窝症”、外表改变“桔皮症”、腋窝是否有肿胀或肿块等。20岁至40岁的您1至3年要做一次体检，40岁以上建 议您每年做一次体检。第三步，得了乳癌不要转移，面对它、接受它、克服它。

　　乳腺癌的预防建议

　　1.多吃植物来源的食物。多吃蔬菜和水果，建议每天吃5种蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，内含8两蔬菜2两水果。

　　2.少食高脂食物，特别是动物来源的高脂食物。全麦食品能防后代乳癌

　　3.多运动，保持健康体重。正常人健康体重指数是18.5至25，过低或过高都不好。体重指数计算公式是：体重(公斤)除以身高的平方。算算您超重了吗?整个成人期体重超重应该限制在5公斤以内。

　　4.少饮含酒精饮料。

　　5.保持心理健康。

　　以上五种方法可以有效防止乳腺癌的发生，希望女性朋友们认真看一看，能从中有所收获，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当进行运动，少喝酒，保持一个健康向上的心态，乳腺癌不会轻易找上身的。

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