核心提示: 一、早晚做提肛运动，早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物，专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。
在某些情况下，痔疮患者是因为肛门括约肌下移而患上这个疾病的，有问必答网专家解释说，肛门括约肌在肛门部位有很重要的作用，它可以控制人体排便，充当“塞子”的角色，如果要有效预防痔疮，就一定要从类似的病因出发，这样才可以从根本上预防痔疮的出现。
如何才可以有效预防痔疮出现呢
一、早晚做提肛运动
早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。
二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物
专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。
三、一定要多活动
不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。
四、切忌久蹲
尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。
五、便后记得清洗干净
痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。
专家提醒：当人的年龄逐渐增大的时候，不仅消化系统会出现问题，肛门等位置也容易积聚大量的致病菌，所以经常不运动的人和老年，都是痔疮的易感人群，为了预防痔疮，这部分人一定要掌握以上所说的方法，不能对痔疮掉以轻心。
