核心提示: 一、每天搓脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次），两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
男人不要把预防肾虚想的过于复杂，其实一些简单的运动，就可以起到预防肾虚的效果，有问必答网专家指出，特别是在冬季，男人一定要多做一些预防肾虚的运动，不然在这个季节，出现了肾虚以后，性功能方面的障碍，也会随之出现。
男人在冬季要如何预防肾虚呢
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
以上就是“男人在冬季要如何预防肾虚呢”的介绍，冬天的时候，很多人喜欢把门窗都关上，这样房间里就会积聚大量的二氧化碳，长期下去，人体的免疫功能就会下降，肾虚等问题也会出现，所以在冬天的时候，我们也要注意通风。
