白内障是临床上一种常见的眼部疾病，轻者眼睛模糊，严重者还可能会导致失明，所以很多朋友都对白内障产生畏惧的心理。所以如何有效的预防白内障就成为今天我们需要探讨的主要问题，大家和小编一起来看一下吧
1、白内障的预要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。
2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者对于白内障的预防应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
3、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒;培 养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，白内障的预防要多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
4、营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。
5、除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。
6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，白内障的预防应及早戒烟。
希望通过我们上面的介绍，大家能够对如何预防白内障多多了解，不该做的事情不要做，这样才能有一个健康的好身体，明亮的好眼睛，特别是一些老年朋友，上了年纪更要加强体育锻炼，多吃一些有益身体的蔬菜补充维生素。
