核心提示: 从营养均衡的角度来讲，主食、动物类食物、油脂类食物最好平均匀配在三餐。如果某一餐暴饮暴食，胃肠道的负担特别大，长期这样可能会导致一些消化系统疾病。
高血压是一种常见的疾病，老年患病的几率比较大，但是现在随着生活水平的提高，年轻人也会得高血压，高血压这种疾病也会有遗传因素，今天小编整理了一下，高血压患者应该改怎么吃。日常生活中高血压跟饮食有很大的关系，虽然方法不能根治，但是能有效的控制。
如果高血压患者没有好好控制饮食，调整生活方式，会有哪些危害?
患者的血压可能会越来越高，即使服用降压药，药物的作用也会越来越弱。原本可以用药控制住血压，现在控制不住了。
在饮食上，高血压患者有哪些总的原则?
控盐是最重要的;其次，要控制体重，尤其是高脂肪类食物的摄入;另外，戒烟限酒也是很重要的。
有些资料提到普通人每天最多摄入盐量是5克，高血压患者对盐的摄入量有什么要求?
对普通人而言，世界卫生组织的标准是5克，中国营养学会是6克。对于高血压患者，我们的要求每日摄入盐量不超过3克。但也要综合患者的具体情况调整，比如患者是原发性高血压还是继发性高血压。如果合并其他疾病，可能控制的要更严格一些，摄入量比3克还要少。
除了正餐，三餐之外所吃的东西是不是也会摄入盐?
控制盐量，其实控制的就是盐里面钠含量。不仅在盐里，其他食物当中也会含有钠，比如发酵的酵母、腌制食品或者罐头等。
比如油炸类的食品热量特别高，这些会增加患者的体重。有研究表明，一个超重的患者的体重下降5％-10％，他的血压也会下降5-10毫米汞柱。
超市里很多袋装食物上经常有一些食物成分，高血压患者应该关注哪些成分呢?
购买食物时首先要关注的肯定是食品的保质期。对于高血压患者，主要关注两点，含钠量和热量。含钠量可以通过食品包装上的数值算出来，比如100克食物含多少钠。热量也就是常说的卡路里，每天摄入的量跟性别、年龄、体重、工作性质、劳动强度等有关。
平时炒菜时怎么判断放的盐量是多少?有没有专门的盐勺?
中国营养学会发过专门的盐勺，通常超市里都有卖。这些盐勺上面有明显的标记，从1克到10克的都有。一般常用的家用调料盒有自带的小勺，这种一平勺的盐量大概在3克左右。
市面上的盐有低钠盐、中钠盐，这是什么意思?有什么区别?
它们的主要区别是钠含量不同，这二者相比，低钠盐对高血压患者更好一些。
还有一种钾盐，他的主要成分是氯化钾，完全没有钠。从原理上来说，钾可以跟钠拮抗，也就是说，钾能抑制钠的吸收。
这样看来，钾盐对高血压患者其实更好，但也是存在风险的。如果体内钾含量过高的话，对心血管和肾脏会有影响，所以如果患者合并有相关疾病，比如肾脏病，也要注意钾的摄入量。如果确定是单纯性高血压，用钾盐是有好处的。
高血压其实本身就是一种不能根治的疾病，但是我们如果长期控制饮食，改变自己的生活方式，尽量多运动。很多人的高血压症状就会有缓解，并且能很好的改善病症。高血压患者如果长期控制，长期的保养，相信，不出意外的话，身体也会很强壮。
