乳腺疾病是危害女性健康的一大疾病，其中很多女性最为容易患上的乳腺疾病就是乳腺增生，这是一种女性非常常见的疾病，也是一种对于女性乳腺有很大伤害的疾病，其实这种疾病是可以预防的，下面主要介绍一下乳腺增生的预防保健方法有什么呢? 1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。 2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。 3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。 4、多运动，防止肥胖提高免疫力。 5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。 6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。 7、自我检查和定期复查。 8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。 9、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，促进乳腺增生缓解或消退。 总之，上面内容主要介绍的就是生活之中预防乳腺增生的有些保健方法，其实想要预防乳腺增生的话其实也不是什么难事，主要就是要注意养成好的生活习惯，尤其是一定要注意生子之后坚持母乳喂养，还有就是要注意做好避孕不要人流。
