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预防耳鸣吃什么食物好

2016-08-21 互联网 A +

  耳鸣是由于听觉机能紊乱而导致的现象,给患者的生活和工作都带来了严重的影响,同时对患者的身心健康造成了很大的伤害,患者应该及时进行预防,在我们生活中有很多饮食能够很好的预防疾病,那么,预防耳鸣吃什么食物好?以下为您做详细的介绍。

  预防耳鸣吃什么食物好?主要有以下几种:

  1.多吃含铁丰富的食物

  缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年耳鸣、耳聋的发生。

  45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。

  常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

  2.多食含锌食物

  导致中老年耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。

  天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

  3.常吃有活血作用的食物

  活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。

  可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

  4.养成喝牛奶的习惯

  牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

  预防耳鸣吃什么食物好?以上为您做了详细的介绍,患者可以根据自身的状况选择合适的方法,严重的患者应该去医院进行治疗,从而消除耳鸣的症状,减少不必要的困扰。

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