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怎样通过饮食来改善失眠?

2016-08-20 互联网 A +

核心提示: 丹参冰糖水。丹参30克,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

  随着人们生活水平的不断提高,玩电脑,去酒吧等一些夜生活,成了人们丰富多彩的生活方式。然而,失眠的人群越来越多,身体健康也逐渐走了下坡路。生活中合理巧妙的饮食是可以帮助我们改善失眠的,那么,具体的该如何利用饮食来改善失眠呢?

  1、甘麦大枣汤

  浮小麦60克,甘草20克,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显著。

  2、百合糖水汤

  百合100克,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

  3、丹参冰糖水

  丹参30克,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

  失眠患者在饮食上要尤为注重,改善失眠不是一天两天的事情,只有患者在生活饮食上养成好的习惯,才能让自己更好的远离失眠。另外,失眠患者还应该培养早睡早起的好习惯,入睡前用热水泡泡脚,看看书,都是可以让自己快速进入睡眠状态的辅助方法。

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