美国心脏协会杂志报道:研究发现老运动员比同龄久坐之人血管健康得多,运动可以使60岁的人血管年龄仅为40岁.血管壁内皮在心血管系统中起关键作用,内皮生成一种叫做一氧化碳的物质,是心脏需要更多血时使血管松弛的信号.内皮开始退化时,动脉硬化和血栓就会发生,导致心脏病和中风.最新研究表明锻炼能使内皮保持原状,确保有足够的一氧化碳产生.研究还发现不锻炼的老年人血中自由基的水平较高.这些分子在血液中循环,与阻塞动脉的脂肪斑的形成有关.研究者推荐人们参加有氧运动,如慢跑/骑车/游泳或网球等,至少一周三次每次30分钟,最终达到每天锻炼,或至少一周锻炼五天.
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