一般认为，每周排便次数少于3次，持续8周以上称为慢性便秘，也就是人们常说的便秘，如果是偶尔发生，则为短暂的一过性便秘。
采访对象：Chris32岁客服经理
苦恼：便秘让我备感困扰
主要事件：两次痛苦的便秘经历
12年不敢吃朝鲜冷面
我害怕吃朝鲜冷面，原因还得追溯到上大学的时候。我经常上午没课就晚起，不吃早饭，饮食特别没规律，而我本身肠胃就不好，吃进的食物不易消化，经常好几天才排便一次。
一次，我们寝室相约去吃朝鲜冷面，结果，别人吃了都没事，我吃完后一星期没排便。我试着吃了好多香蕉、泻药，但都没用。一直到我要讲公开课那天（当时我正在一所中学实习），早上我在家中使了半天劲，没能解决便秘问题，人也开始发晕，轻飘飘的，有点中毒的感觉。只能强忍着“飘”到了学校。感觉再不排便就要憋死了，我只能又去厕所蹲了10几分钟，万幸终于解决了。但代价也很大，我的肛门被撑破了，当场流血。不过我顿时感觉轻松不少，顾不上疼痛，去讲公开课了。从那以后的12年来，我没再吃过朝鲜冷面。
换工作后便秘又来了
我发现当我的作息紊乱时，就容易出现便秘，每次都感觉堵在肛门口出不来。比如：生完孩子后，有一段时间不敢上厕所；旅游、换工作后，作息时间改变，便秘就会来报到；有时精神压力大或紧张，也会造成便秘。每年体检时，医生都说我胃动力弱，胃肠蠕动慢，因为体检时，我前一晚吃的东西还没消化。
我以前的工作不用坐班，每天早上我有充足的时间上厕所，那时排便状况有所改善。但去年底换了这份工作后，最大的苦恼就是早上没时间在厕所“酝酿”，我总是在早上出家门时有感觉，但由于赶着上班，只能作罢。如果说到了单位再重新“酝酿”，就很难再有那种强烈的感觉。于是这一天就过去了，一天堆积一天，便秘又开始了。
今夏的一个周末早晨，我感到肚子胀得水泄不通（已经4天没排便了），让我腹痛难当，一阵一阵的，就跟生孩子宫缩似的。觉得所有力气都用上了，就是不行。当时我汗如雨下，只能喊来老公，帮我扶住身体。到最后，实在无计可施，我只能用纸巾包住手，然后在被撑得很硬的肛门附近按摩，最后只得用手抠。当时，我觉得排便就像排石头一样，排完了整个人都虚脱了，在床上躺了半天才缓过来。
曾经针灸有所改善
我平时晨起会空腹喝一杯凉开水，爱吃粗粮，不喜欢吃高蛋白、高脂食物，每天还保证吃些水果、蔬菜。另外，我经常在晚上睡觉前依不同方向按摩腹部。但是以上这些做法对改善便秘的作用都不太明显。
我希望能通过调整生活方式来解决便秘，尽量不吃药。两个月前我接受了一个疗程的针灸减肥，通过针灸，我不仅减重十几斤，排便居然也正常了。但是疗程后一星期，便秘又回来了。
便秘实在影响我的心情，我心里会一直很烦，也影响工作情绪。
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