自我保健按摩对类风湿性关节炎患者有改善肌肉、皮肤的血液和淋巴循环，缓解肌肉痉挛，松解关系囊和韧带的挛缩、粘连，增加关节活动度等作用。具体操作如下：用手中间三指按揉风池穴、大椎穴各1分钟，双手伸于颈后十指交叉，掌根压颈部两侧数次。一手拇指、食指对压内关、外关穴，拇指、食指拿合谷各1分钟，摩揉中脘、水分、关元各1分钟。双拇指同时按血海、风市穴各1分钟，再点阴陵泉、阳陵腺各1分钟。双手掌自上而下搓腰骶部，双手握拳用拇指关节突起部点按脾俞、肾俞、在肠俞各1分钟。根据不同关节和不同症状随证加减。
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