大多数健康人每日排便1次，隔日或2～3天排便一次也属正常。如果因为某种原因，使粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬。排出困难，正常排便规律打乱，就称为便秘。一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。有些人不把便秘当回事，其实，便秘可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、肺气肿、痔疮、肛裂等症。
自我康复
●饮食疗法
（1）取新鲜菠菜250克，麻油l5克。菠菜洗净后在沸水中氽3分钟取出，用麻油拌食，每天2次，连食数天。
（2）取香蕉250克，冰糖30克，同煮汤吃，每天1～2次。连食数天。
（3）取黑芝麻25克，蜂蜜30克，牛奶30克。将黑芝麻捣烂，加入蜂蜜、牛奶调和。每日早晨空腹时冲服。芝麻粥取黑芝麻30克洗净晒干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚食用。
（4）取胡桃仁15个捣碎。加大米60克煮粥食用。
●按摩疗法
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部做顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。按摩疗法一般适用于慢性便秘。
●沐浴疗法
（1）足浴：用热水洗脚，在医学上叫做足浴。足浴时，热水加上双手的揉搓按摩，可刺激足部经穴，通过经络疏通气血，促进脏腑气血运行，并温煦脏腑，调节脏腑功能。尤其可增强胃肠功能，促进其蠕动，有利于排便而防治便秘。
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