秋冬季节人们容易抑郁，情绪低落，心情不好，此时也是发生癌症的高发期。如何预防癌症呢?根据美国的一位顶尖癌症医生的说法，人们可以通过改善自己的生活习惯或者做出一些调整，起到良好的防癌抗癌效果。
1、养宠物。养宠物可以改善你的一些生活习惯，尤其是养狗，一个爱狗之人，必然会定期遛狗和喂狗，强迫人们按时按点做行事，进行一些体力活动，避免长时间呆在室内或者久坐不动。
2、嚼饭30下。吃饭时可将嘴里一口米饭咀嚼30次以上，切忌吃饭囫囵吞枣，因为快吃容易导致胃癌，多次咀嚼会让食物更加容易被消化，减轻消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。
3、定期注射流感疫苗。患上流感会引起炎症，很容易在身体抵抗力低下的时候受到入侵，从而发生严重的身体疾病。
4、丢掉各种维生素和补品。平常的时候维生素可以从食物中摄入，除非你被确诊有维生素缺乏症，正考虑怀孕或者已经怀孕，否则，尽量不吃各种维生素制剂。避免多吃对身体无益反而有害。
5、走路1小时。每天饭后散步30分钟，或者一周散步4小时，罹患胰腺癌的风险就降低50%。如果每天走路1小时，身体小号热浪，就可以降低一半患大肠癌的几率。
6、晒太阳15分钟。很多女生都怕晒黑，但是适量地晒太阳却能够预防癌症。通过晒太阳合成人体内的维生素D，预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌以及胃癌。
7、喝豆浆。喝豆浆也能防癌，或许很多人都不相信，但是常喝豆浆可以为女性降低罹患乳腺癌的风险，多摄入“大豆异黄酮”，对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用。
8、每天7小时睡眠。经过调查研究发现，每晚睡眠时间少于7个小时的女性，罹患乳腺癌的几率高47%，这是因为在睡眠中会产生一种褪黑激素，可以缓解女性体内雌激素的产生，抑制乳腺癌。
9、穿着舒适。女性不要经常紧衣紧裤，尤其是内衣。而且也不要老穿高跟鞋或者其他不舒服的鞋子，否则容易造成足部肿胀，抑制脚部活动，不利于保护背部和关节，容易患各种慢性炎症。
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（责任编辑：jbwq）
