癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
远离白面包:白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
晒太阳:维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10―15分钟太阳。
每天吃个橙子:橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
多吃红色水果:西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
多吃蒸菜花:将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
喝脱咖啡因的咖啡:每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
多吃香蕉:瑞典发现，女性每周吃4―6根香蕉，肾癌风险降低54%。
吃大蒜:大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
每天补钙:每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
科学烧烤:肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
不吃香肠:研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
肿瘤频道更多热文推荐》》》
总掏耳朵易得癌？小心3个小动作惹癌上身！
14条饮食法则让癌症不再是你的粉丝
6大因素引发卵巢癌4类食物让其“急刹车”
手脚冰凉易得癌？阳虚体质者的防癌要点
饭后吃梨防癌秋季防癌12秘方
（责任编辑：jbwq）
