近视眼患者在生活中要注意爱眼、护眼，除了养成良好的生活习惯。饮食对于眼睛也是很重要的，我们不仅要知道哪些食物对眼睛有益，还要注意不要给眼睛造成太大的负担，下面我们一起看看近视眼的饮食宜忌要点。
近视眼吃哪些对身体好：
1、蛋白质
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2、钙
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3、锌
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4、维生素
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5、补肝益肾的食物
这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
哪些饮食习惯要注意：
1、吃得过甜
致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生;
2、吃得过精
长期吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中;
3、吃得过软
吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。
温馨提示：平时可以放松一下眼部，眼睛转一转，一则可以帮助精神振作;二则活动眼珠子，两者兼得，最适合青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓往下看，再缓缓往左看，再缓缓往右看，如此反复数次，您会有轻松活跃的感觉。
【参考文献：《近视眼学》、《保护眼睛预防近视》】
（责任编辑：jbwq）
