1、先用食指和大拇指轻柔地按摩听会穴(在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处)5分钟左右，约350～400次。
2、击天鼓50次。即两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音。
3、用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，这样重复捂耳30次。
4、用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳廓100次。
5、按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指两个手指并拢，在肌肉最高处取穴)80次。
1、拉耳廓：用拇指和食指拉住耳朵上部，有节律地向上牵引10次，再拉住耳垂向下牵引10次。
2、捻耳轮：用拇指和食指轻轻从上到下，由外到内捻按整个耳轮1分钟。
3、搓耳朵：手掌置于耳廓，向上时搓耳轮，向下时搓耳背，10次。
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