预防突发性耳聋的十二个小技巧

2、注意勿过度劳累，做到起居有时，饮食定量。本病多发于中年人，故中年人更应注意这一点。

3、预防感冒，有一部分突发性耳聋的病人可能与感冒有间接关系，故预防感冒则可减少一个发病因素。

4、经常按摩耳朵，可促进内耳的血液循环。用手掌按压耳朵和用食指按压、环揉耳屏，每天3～4次，以增加耳膜活动，刺激局部血液循环，防止听力下降。

5、情绪稳定，忌暴怒狂喜，因为这些均可使人体内神经体液调节失去平衡，造成耳部血循环障碍，发生耳聋。

6、坚持体育锻炼促进周身血液循环，使内耳能获得良好的血液供应。

7、养成良好的饮食习惯，饮食有节，合理营养。节制食用动物脂肪，控制体重防止肥胖，限制糖和食盐的食用量，以防止动脉硬化和高血压的发生。多食含锌、铁、钙丰富的食物，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品。

8、喜欢使用各类播放器的朋友，音量降低至能听到周围人的正常谈话，时间不宜超过一小时。

9、不要随便掏耳朵，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，或伤及鼓膜、听小骨，影响听力。

10、慎用或禁用对听神经有损害的药物：接触溶剂、毒素或服用药物，需仔细了解其中的风险。老年人必须慎用耳毒性药物如链霉素、卡那霉素、新霉素等，如家族中已有耳毒性药物中毒史者，应禁用此类药物。>>>>相关阅读：谈针灸能改善耳鸣

11、烟酒不仅会导致老年人出现呼吸系统及心血管系统的疾病，还可能发生恶性肿瘤且直接损害听力。尼古丁中毒及慢性酒精中毒，可损害听神经及神经中枢，造成脑血管舒缩功能紊乱，尤其是内耳血液供应不足，耳蜗末梢器官衰退，使听力严重下降。

12、避免将自己长期暴露在非常嘈杂的声音中：工作环境大于80~90分贝，必须戴上听力保护装置，如防噪声耳罩;在音乐会，赛车或其他嘈杂的活动中佩戴耳塞;经常接触音乐的工作者，应特别定制耳塞来保护耳朵;在接触噪声后，需要让耳朵定时休息。

（责任编辑：jbwq）