腰肌劳损就是腰部过度劳累导致的一种疾病，这种疾病会引起腰部酸痛无力，影响正常生活，专家介绍说治疗腰肌劳损，在科学规范治疗的同时，日常的保养也是非常关键的，腰肌劳损的患者在康复之后还是需要保养，要尽量避免过度劳累，不然会增大复发的风险。如何才能做好腰肌劳损的护理工作呢?
腰肌劳损如何护理?
1、避免过度劳累：防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。
2、注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。
3、运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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