首页>疾病百科> 失眠

有效改善失眠的神奇食物

2016-04-06 求医网 A +

整夜整夜的辗转难眠是一件既无奈又可怕的事情,导致患者白天无精打采,严重影响正常生活与工作,长期以往还会对人体机能造成一定的伤害。有人说长期失眠等于慢性自杀,这个说法看似夸张其实有一定的道理。其实应对失眠最简单的方法就是从日常饮食入手,这也是治疗失眠最有效的方式。

易造成失眠的5种食物

1、胀气食物:豆类、红薯、马铃薯、芋头、玉米等;2、辛辣食物:辣椒、大蒜、洋葱等;3、高盐食物:腌制品等;4、油腻食物:油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒。

四款养生粥有效改善失眠现象

1、双仁粥

制作材料:酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。

具体功效:有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

有效改善失眠的神奇食物

2、远志枣仁粥

制作材料:远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。失眠的专业治疗导航地图

具体功效:此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

3、五味子蜜饮

制作材料:五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。

具体功效:有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

4、鹌鹑枸杞粥

制作材料:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。

具体功效:此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

(责任编辑:jbwq)

分享

新浪微博

微信好友

朋友圈

腾讯QQ

相关文章

推荐专家

健康助手

手足口病骨质疏松包皮过长月经不调

支气管炎神经衰弱皮肤过敏失眠抑郁