失眠会让患者感觉到很痛苦，由于晚上休息不好导致白天工作是会精神不佳，它还可能会引起某些疾病的产生，如果总是依赖药物来进行治疗的话是会对身体产生一些不好的影响的，我们可以在日常的饮食上来进行一些食疗。
改善睡眠的食物首选就是牛奶了，如果每天坚持在睡前喝一杯牛奶话，对改善我们的睡眠是有很大的帮着的，因为牛奶中蛋白质以及钙元素的含量是非常丰富的，蛋白质中的一些物质可以有效的抑制大脑兴奋，让大脑得到充分的休息，所以每天晚上一杯牛奶是可以帮助我们提高睡眠质量的。
水果当中也有可以改善失眠的，那就是香蕉了，香蕉中含有的某些氨基酸同样也可以起到抑制大脑的兴奋活动的作用，是有利于睡眠的食物，常吃的话是可以很好帮助失眠的患者进入睡眠状态的，香蕉在改善睡眠的同时也是一种很好的瘦身水果。
除了以上两种食物之外，还有小米，小米也是改善失眠的食物之一，一直以来，小米就被认为是具有暖胃助眠的作用，而且其一个样价值也很高，所以，对于失眠的患者来说，每天在玩饭后喝一碗小米粥是改善失眠的一种很不错的方法，只要坚持一段时间，就会看到效果。当然要想很好地改善失眠，单纯的只靠食疗是不够的，还应多注意平时的生活习惯以及饮食习惯，在睡前不要喝浓茶、咖啡等。
在工作和生活上不要给自己的压力太大，要保持一个开朗乐观的心情，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，家人还有保持患者睡眠环境的安静，因为失眠的患者睡眠都是很浅的，一点的声音都会造成患者的惊醒，一旦惊醒以后再想入睡就非常困难了，还可以适当的参加一些户外的身体锻炼，对改善失眠也是有一定的帮助的。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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