尤其是对于现在的年轻人来说出现失眠是很常见的,因为现在的生活节奏快,工作压力也比较大,经常会出现失眠,当出现失眠后,千万不要盲目的去吃一些,助于睡眠的药物,这对身体的副作用都是很大的,所以不可小觑,其实在生活中有很多的食物对于睡眠都有改善的作用,所以出现失眠后可以选择食疗的方法来进行调理。
需要准备大枣两个,甘草适量,还有百合小麦,还有莲子肉,何首乌,准备好之后,需要把这些分别洗干净,之后用冷水浸泡半个小时的时间,之后就可以倒在锅内,加入适量的水,用大火进行烧开,之后转化成小火炖煮30分钟,之后滤汁,需要放在一个暖瓶中,连续炖两次,之后放在一块,随水的时候就可以喝,著有很好的益气养血的作用,清热安神的功效,尤其是对于神志不宁心烦意燥,经常多梦导致失眠的患者那么改善的效果是很好的。
菊花茶,这有很好的镇静的效果,尤其是对于无法放松神经或者身体来说是一个很好的饮品,所以当出现失眠后,不妨每天喝一些菊花茶,能够有效的改善失眠的情况。
土豆,这有很好的清除对睡眠造成干扰的作用,尤其是土豆的吃法也是很多,可以做烤土豆,或者是土豆泥,又或者是喝温牛奶混合食用,都是可以的,都能够起到很好的辅助治疗睡眠的作用。
当出现失眠后,那么以上食疗的方式不妨尝试一下,是有很好的改善效果,对于一些治疗失眠的药物不要随便的吃,同时有失眠的患者,要多放松自己的心情,在睡觉之前泡一个热水澡,能够放松自己的身心,对于失眠也是有很好的帮助。
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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