睡觉打呼噜是件很正常的事，近两年来，医学上证实为这是一种疾病，医学上名称为鼾症。而且，在日常生活中，患有该病的人不在少数。那么有什么好的预防措施吗?下面就为大家简单介绍下鼾症的预防与保健措施。
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静药物、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
根据以上介绍，相信大家对鼾症的预防与保健措施也都有了一定的了解和认识了吧。该病看上去不是什么大病，但是引发鼾症的原因是多种的。所以在日常生活中一定要加强自身锻炼，注意生活细节。
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