鼾症能预防吗?打鼾也就是俗称的打呼噜，有一部分鼾症患者错误的认为打呼噜是睡得香的表现，其实不然。打呼噜不仅对身体没有好处，而且危害极大，我们在生活中一定要严防它出现。如何能够预防鼾症的发生呢?
预防鼾症的小窍门
1、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
2、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
4、鼾症患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些是常见的鼾症的预防措施。
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5、鼾症患者应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
预防鼾症饮食很重要
打呼噜的治疗方法有多喝水，水对身体有益，又可充填胃部，饭前您可喝些水，这可使您少吃一点主食，但吃饭时不要边吃饭边喝水，更不能喝饮料。
补充某些营养素能帮助减肥。有些人肥胖的原因是因为饱食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。这些营养素就是烟酸，维生素B2等。因此，只要在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，就能促使体内脂肪释放能量而收到减肥的效果。烹饪食品时，可用柠檬，莱姆果汁等代替酱油，食盐和会令人发胖的豆瓣酱，胡椒等佐料。这也是打呼噜的治疗方法之一。
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